Desplazarse al trabajo es una necesidad para muchos de nosotros. ¿Son ciertos métodos de transporte más saludables que otros? En Treated.com hemos decidido analizar las ventajas y desventajas para la salud, ya sea que conduzcas, cojas el autobús o el tren, camines o vayas en bicicleta al trabajo.

¿Es mejor conducir al trabajo?

Conducir al trabajo podría parecer la mejor opción. Es el medio de transporte más popular para quienes tienen que desplazarse diariamente al trabajo. Usar tu coche te permite elegir tu camino de ida y vuelta, por lo que no te sentirás estresado por la idea de perder el tren o el autobús. Es una forma muy cómoda de trasladarse. También elimina la posibilidad de entrar en contacto con un montón de gérmenes que se encuentran en el transporte público, así como las enfermedades que transportan otros viajeros.

Sin embargo, también hay inconvenientes en este método. Conducir al trabajo puede ser estresante, especialmente si vives lejos de tu espacio de trabajo. Un viaje largo, empeorado por el tráfico, puede elevar la presión arterial incluso antes de que comiences tu jornada laboral. Esto significa que para cuando llegues a la oficina, tus sentidos ya están agudizados. Puede ser costoso y los aspectos financieros de ser propietario de un automóvil pueden causar estrés. Si el coche se avería, llegar al trabajo se vuelve más difícil, lo que agrega más tensión al bienestar mental.

Es importante destacar la importancia de hacer suficiente ejercicio, especialmente si trabajas en una oficina. Estar sentado durante largos períodos del día pone en riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud como hipertensión, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Un estudio realizado en 2017 por la Universidad de West England determinó que las personas que se desplazan a diario con el coche experimentan un mayor nivel de estrés y tienen un estado de ánimo más negativo que sus homólogos que viajan en tren. Si normalmente conduces al trabajo pero estás pensando en cambiar a caminar, ir en bicicleta o en transporte público, sentirás los beneficios para la salud: estadísticamente, aquellos que deciden dejar el automóvil encuentran que su índice de masa corporal (IMC) disminuye.

¿Es mejor coger el autobús para ir al trabajo?

Coger el autobús te dará tiempo para despejarte antes de un día ajetreado en el trabajo. Es probable que experimentes problemas con el tráfico, lo que afecta tus niveles de estrés, aunque estos problemas pueden reducirse un poco ya que el autobús puede coge los carriles bus y avanzar más rápido. Es más que probable que usar el autobús alargue el viaje debido a la cantidad de paradas. Para acomodar esto, tendrías que despertarte y salir a trabajar antes. Es importante asegurarse de dormir lo suficiente para que el cerebro pueda funcionar correctamente y no dependa de la cafeína para pasar el día.

No es ningún secreto que el transporte público puede ser poco confiable. Hay muchas cosas que pueden afectar el bienestar mental y su presión arterial. Los retrasos y los autobuses llenos pueden provocar ansiedad, y hacer que los viajes sean desagradables.

Con un vehículo que transporta a tanta gente, hay más posibilidades de entrar en contacto con gérmenes. Los problemas respiratorios son seis veces más frecuentes para los viajeros que utilizan el transporte público. La tos y los estornudos son fáciles de propagar, en pasamanos, botones de parada y en el aire, además de que el polvo y la mugre pueden extenderse por los asientos, lo que aumenta su probabilidad de contraer un virus. La buena noticia es que si viajas diariamente, con el tiempo desarrollarás una inmunidad a las bacterias.

La investigaciones han demostrado que aquellos que viajan hacia y desde el trabajo en autobús sufren los efectos más fuertes sobre su bienestar mental. El impacto de un viaje más largo afecta a un usuario de autobús más negativamente que cualquier otra forma de transporte. Es importante para la satisfacción laboral que tu viaje sea placentero y que tu viaje a casa no esté consumiendo demasiado de tu tiempo libre. En caso contrario, puede tener serias repercusiones para el bienestar mental.

¿Es mejor coger el tren al trabajo?

En términos generales, los viajes en tren tienden a ser mucho más rápidos que en autobús. Si trabajas en el centro de la ciudad, probablemente sea tu mejor opción en términos de conveniencia: podrás llegar rápidamente sin preocuparte por el tráfico y probablemente tendrás buenas comunicaciones, incluso en las zonas más alejadas.

Tu viaje diario por la mañana y por la tarde te brindan la oportunidad de relajarte durante el día. Algunas personas usan este tiempo para revisar correos electrónicos o revisar sus redes sociales, pero esto puede tener un efecto negativo. Se ha descrito que las redes sociales son potencialmente más adictivas que fumar o el alcohol, por lo que es fácil ver cómo puedes llenar esos 30 minutos por la mañana en Facebook, Twitter e Instagram. La cantidad excesiva de tiempo que pasas en las redes sociales es problemática ya que estas plataformas establecen expectativas poco realistas y crean una sensación de pérdida de tiempo.

Es posible verse afectado por las cosas que no se pueden controlar durante un viaje. Los retrasos y las cancelaciones pueden generar estrés y ansiedad a medida que te preocupes por llegar tarde al trabajo o incluso no poder llegar en absoluto. También puede ser estresante cuando ocurren huelgas si no tienes otra forma de llegar al trabajo.

Los trenes de la mañana y de la tarde a menudo están increíblemente llenos y puedes encontrarte cara a cara con una gran cantidad de gérmenes. Estar de pie todo el camino a casa y sentir los empujones contra otras personas puede ser desagradable, inducir el estrés y puede exacerbar problemas como dolor de espalda y de cuello. Las investigaciones han demostrado que los trenes tienen niveles de bacterias que son casi 14.000 veces más altos que los presentes en una cocina estándar. Los niveles alcanzan su punto máximo en invierno y pueden causar enfermedades como infecciones en el pecho, neumonía e infecciones de la piel.

¿Es mejor ir en bicicleta al trabajo?

Si no es posible hacer tu viaje al trabajo caminando, pero prefieres no conducir todos los días, la bicicleta puede ser la decisión ideal. La bici te permitirá avanzar más rápido y muchas ciudades tendrán carriles bici dedicados para que puedas moverte con seguridad. ¡Es una manera fácil de hacer ejercicio todos los días!

Ir en bicicleta al trabajo está relacionado con un riesgo 45% menor de desarrollar cáncer que los desplazamientos en transporte público como autobuses y trenes, así como en automóvil. Aquellos que regularmente van en bicicleta al trabajo también se toman menos tiempo de baja por enfermedad en comparación con sus colegas que no van en bicicleta. Por lo general, se cree que el ciclismo quema alrededor de cinco calorías por minuto, pero esto fluctuará dependiendo de tu peso, altura y edad.

Al igual que todas las opciones de viaje, también hay inconvenientes con la bicicleta. Estarás mucho más expuesto a los elementos externos como el viento, la lluvia o el sol y esto puede significar que es más probable que se enfermes. Si bien los carriles bici se están volviendo más populares, no son una opción en todas partes, por lo que deberás tener mucho cuidado con la circulación.

¿Es mejor andar al trabajo?

Caminar al trabajo es una excelente manera de viajar. Tomarse su tiempo por la mañana para respirar un poco de aire fresco te permitirá despejar la cabeza antes de ponerte a trabajar.

Poder caminar al trabajo es algo increíble, pero no es posible para todos. Caminar hacia y desde tu lugar de trabajo significaría vivir relativamente cerca para mantener tu tiempo de viaje razonable. Aquellos que trabajan a kilómetros de distancia de su hogar no podrían caminar todos los días; Si vives en una zona más rural, podría ser peligroso andar por ciertos caminos debido a la falta de luz y al mayor riesgo de ser atropellado por un vehículo.

Al igual que aquellos que van en bicicleta al trabajo, los viajeros que caminan tienen que enfrentarse a los elementos externos todos los días. A medida que avanzan los meses de invierno, es más probable que tengas frío caminando, así como el peligro adicional de caminar cuando está oscuro o resbaladizo.

Caminar hacia el trabajo es un gran ejercicio, pero debes tener cuidado al cargar mochilas y bolsas pesadas, ya que puede provocar tensión y problemas de espalda. El desarrollo de lesiones en la espalda podría llevar a pasar más tiempo en el médico o fisio.

¿Qué significa esto? 

Cada método de desplazamiento tiene sus beneficios y desventajas para la salud. Es difícil ser inmune a contraer enfermedades, sin importar cómo viajas al trabajo, y un viaje más largo afectará tu bienestar mental. Cada persona es diferente y las opciones para viajar pueden ser limitadas.

Combinar los métodos de viaje puede ser bueno para que la salud mental obtenga cierta variedad y un cambio de entorno. Intenta cambiar entre caminar, conducir y coger el tren para mantener el cerebro ocupado y mantener el bienestar mental.

Caminar o ir en bicicleta puede ayudar a mantenerte en forma y saludable, reducir tu índice masa corporal (IMC) y hacer que tu corazón funcione. El ejercicio físico en la mañana y en la noche es clave, especialmente si estás sentado la mayor parte del día. Si puedes cambiar a caminar o ir en bicicleta, sentirás los beneficios para tu bienestar mental y tu salud en general.