Aquellos hombres que están buscando prevenir los problemas de erección, pueden encontrar ayuda si aumentan el consumo de ciertos alimentos que son ricos en nutrientes asociados con la función eréctil.

Además, los hombres que han comenzado a experimentar los primeros síntomas de la disfunción eréctil pueden revertirlos si se comprometen a seguir una dieta saludable.

Esos pequeños cambios en el estilo de vida no solo ayudarán con los problemas de erección, además supondrán una mejora en la salud en general. Muchos doctores coinciden en la siguiente afirmación “lo que es bueno para el pene es bueno para el corazón, y viceversa”.

Hasta un 80 por ciento de los casos de disfunción eréctil están asociado con un insuficiente flujo de sangre al pene, el cual es suministrado por unas arterias más pequeñas que las que llevan la sangre al corazón y al cerebro. Esto significa que si se toman medidas para mejorar el flujo en estas pequeñas arterias, las probabilidades de atascar las más grandes se reducen.

Incluso aunque no tengas problemas de erección en absoluto, incluir los siguientes alimentos en la dieta pueden no solo ayudarte a prevenir futuros problemas de erección, además pueden hacer que consigas unas erecciones más firmes y duraderas. Presta atención:

  1. Remolacha

La remolacha contiene altos niveles de nitratos, que pueden promover un flujo sanguíneo más potente, lo que es esencial para tener una función eréctil saludable.

Un alto consumo de alimentos ricos en nitratos ayudan al cuerpo a producir niveles de óxido nítrico más altos, lo que es de vital importancia cuando se produce una erección.

  1. Frutas del bosque

Las frutas del bosque, entre las que se incluyen los arándanos, las frambuesas y las fresas, son ricas en fitonutrientes (nutrientes a base de plantas) conocidos como flavonoides, que son responsables de los colores brillantes de las frutas del bosque. Sin embargo, los flavonoides, incluyendo antocianinas, flavonas y flavanonas, tienen también propiedades para reducir las probabilidades de desarrollar problemas de erección. Sin duda, incluir frutas del bosque es nuestra dieta, es una sabia elección para aquellos hombres que buscan mejorar su salud y sus erecciones.  

  1. Chocolate negro

Aunque no suele incluirse en las listas de alimentos saludable, el chocolate (en concreto el chocolate negro) proporciona una cantidad saludable de flavonoides, que tienen potentes propiedades antioxidantes.

Los estudios han demostrado que los flavonoides, así como otros antioxidantes, ayudan a disminuir el colesterol y a bajar la tensión arterial, ambas afecciones han sido asociadas como las principales contribuyentes de la disfunción eréctil.

  1. Verduras de hoja verde

Al igual que ocurre con la remolacha, las verduras de hoja verde son rias en nitratos, lo que ayuda al cuerpo a producir altos niveles de óxido nítrico, provocando un fuerte impulso en el proceso de una erección. Entre estas verduras se encuentra el brócoli, la lechuga, las acelgas o las espinacas.

  1. Ostras

Además de  ser una de las fuentes principales de zinc, las ostras contienen también altos niveles de un aminoácido llamado ácido D-aspártico. En conjunto, estos nutrientes ayudan a estimular la producción de testosterona en el cuerpo del hombre.

La testosterona tiene una gran influencia en el deseo sexual, lo que es imprescindible para obtener una erección firme y duradera.

  1. Pistachos

Cargados de un alto contenido en antioxidantes entre los que se incluyen polifenoles y carotenoides, junto con altos niveles de vitamina E y vitaminas del complejo B, los pistachos tienen un increíble efecto positivo sobre la función eréctil. En un estudio realizado en el año 2011 sobre una muestra de 17 hombres casados, los cuales llevaban con problemas de erección al menos un año, se les introdujo en la dieta al menos 100 gramos de pistachos al día. Todos los hombres mostraron una significativa mejora de sus problemas de erección.  

  1. Vino tinto

Rico en resveratrol, un compuesto a base de plantas, conocido también por sus efectos antioxidantes, así como en múltiples flavonoides, el vino tinto posee muchos beneficios para la salud, entre ellos una mejora de la función eréctil.

Un estudio publicado en el 2016 por la revista “American Journal of Clinical Nutrition” mostró que los hombres que bebían vino tinto y comían frutas ricas en flavonoides de manera regular tenían un menor riesgo de experimentar problemas de erección. Los investigadores encontraron también que una dieta rica en flavonoides tenía los mismos efectos saludables en el cuerpo de los hombres que andar a buen ritmo cinco horas a la semana.

  1. Tomates

Si te gusta el tomate te alegrará saber que esta fruta tiene un alto contenido en licopeno, el fitonutriente responsable de dar el color rojo y brillante al tomate, pero que además es un potente antioxidante. Como ya has podido observar, los antioxidantes ayudan a prevenir los problemas de erección.

  1. La sandía

Esta popular fruta de verano ayuda a los hombres a conseguir duraderas erecciones gracias a su alto contenido en Citrulina, un aminoácido que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos. De acuerdo con la popular página de salud Webmed, el cuerpo convierte la Citrulina en la Arginina, otro aminoácido que es un precursor del óxido nítrico, el vasodilatador más potente del cuerpo.

En algunos casos, donde la dieta y la práctica de la actividad física no es suficiente, puede ser necesario el uso de un tratamiento con receta. Puede comprar CialisViagraLevitra desde nuestra farmacia registrada. 

 

 

Página revisada por última vez:  22/08/2017